Progressive Muskelentspannung

In diesem Kurs erlernst du das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Durch das gezielte Anspannen, Halten und Spüren der Spannung verschiedener Muskelgruppen, lernst du dich zu fokussieren und bei dir zu bleiben.

Das Lösen der Anspannung bringt dich in den Genuss des Loslassens und der Entspannung. 

Du lernst auf diese Weise deinen Körper und Geist besser wahrzunehmen, Anspannungen aufzuspüren und aufzulösen. 

Die Progressive Muskelentspannung ist ein übendes, nicht suggestives Verfahren. Es ist einfach und schnell zu erlernen, benötigt im Alltag wenig Zeit und kann so gut wie in allen Situationen durchgeführt werden.

Das Thema Stress, individuelle Stresssoren und die Stressbewältigung bilden einen wichtigen Schwerpunkt im gesamten Kurs.